简介 ：     许多朋友都问红豆和南瓜能一同煮吗？红豆和南小编很负责任的说 ，不只可以一同煮着吃，同煮还有许多养分成效呢。红豆和南赤豆南瓜不只好吃 ，同煮还有养分还能辟邪。红豆和南赤豆和南瓜温文的同煮滋味
。    许多朋友都问红豆和南瓜能一同煮吗？红豆和南小编很负责任的说，不只可以一同煮着吃 ，同煮还有许多养分成效呢。红豆和南赤豆南瓜不只好吃 ，同煮还有养分还能辟邪。红豆和南赤豆和南瓜温文的同煮滋味让人停不下筷子，下面就共享下赤豆南瓜的红豆和南做法及养分成效 。

【赤豆南瓜的同煮做法】。

    质料 ：赤豆1杯，红豆和南南瓜300克，食盐1小匙 。

    做法：

    1.将赤豆洗净后放在竹篓中，控去水分
。将南瓜的籽去除
，切成易于进口的巨细
。

    2.将赤豆放进锅中，参加3倍的水，开端用强火  ，煮沸后改为小火，不断加水煮到用手一捏就要破掉的程度。

    3.将盐撒在赤豆上 ，放入南瓜，倒入浸没食材的水分 。

    4.用中火煮30分钟
，煮到南瓜松软。

【赤豆南瓜的成效】
。

    赤豆南瓜有很强的解毒效果 。

    赤豆和南瓜，这两种蔬菜都具有杰出的利尿弛缓泻效果 ，是促进排毒的常备菜。

    赤豆的主要成分是糖分和蛋白质 ，也富含维生系B1、膳食纤维、皂甙 、钾元素等 。维生素B1是糖分分化不行短少的物质，经过净化血液
，排出废弃物来改进乏力和酸疼的情况 。植物纤维有助通便。皂甙和钾有很好的利尿效果，可以缓解肾脏疾病引起的水肿
，有用防备心脏病和高血压
。

    此外，赤豆的赤色听说能辟邪 ，或许这正是因为其具有很强的排毒效果，可以同富含胡萝卜素、维生素C和维生素E，可以进步免疫力的南瓜相配成常备菜  。